Gimnastyka ogólnorozwojowa
Gimnastykę ogólnorozwojową z profilaktyką wad postawy prowadzi instruktor gimnastyki.
Zajęcia gimnastyczne odbywają się raz w tygodniu dla wszystkich dzieci.
Plan pracy instruktora gimnastyki
1. Przywrócenie nawyku prawidłowej postawy w oparciu o korekcje lokalne.
2. Doskonalenie koordynacji nerwowo – ruchowej:
- wyrobienie koordynacji ruchowej
- ćwiczenia równoważne.
3. Rozciągnięcie mięśni przykurczonych, wzmocnienie osłabionego gorsetu mięśniowego:
- rozciągnięcie przykurczonych mięśni piersiowych i towarzyszących
-wzmocnienie mięśni obręczy barkowej;
- zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni karku;
- wzmocnienie mięśni grzbietu i międzyłopatkowych;
- wzmocnienie mięśni brzucha i pośladków.
4. Kształtowanie prawidłowych krzywizn kręgosłupa.
5. Zwiększenie ruchomości klatki piersiowej i pojemności życiowej oraz poprawa wentylacji płuc:
- nauka poprawnego oddechu;
- ćwiczenia oddechowe: oporowe, wspomagane
6. Wyrobienie prawidłowego odruchu stawiania stóp w chodzie, w biegu oraz w czasie stania i prawidłowego siedzenia:
- kształtowanie prawidłowego wysklepienia stóp
- wzmocnienie aparatu więzadłowo–mięśniowego stopy
- ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
7. Ćwiczenia elongacyjne i reedukacji mięśniowej.
8. Zwiększenie ogólnej wydolności organizmu:
- ćwiczenia ogólnokondycyjne;
- gry i zabawy ruchowe
9. Nauka poprawnego rozluźnienia mięśni po wzmożonym wysiłku.
Zajęcia z gimnastyki ogólnorozwojowej odbywać się będą w każdy wtorek.
| grupa I | 9:00-9:20 |
| grupa II | 9:20-9:40 |
| grupa III | 9:40-10:10 |
| grupa IV | 10:10-10:40 |
| grupa V | 10:40-11:00 |
| grupa VI | 11:00-11:30 |
| grupa VII | 12:00-12:30 |
| grupa VIII | 12:30-13:00 |
